De powernap: vijf verfrissende slaaptips
Wanneer de temperatuur boven de 30 graden stijgt, wordt je lichaam trager en je hoofd slaperig. Een korte powernap is dan geen luiheid, maar een slimme manier om af te koelen én je focus terug te krijgen. Uit onderzoek blijkt dat een dutje van 10 tot 20 minuten stress vermindert, je geheugen verbetert en je brein weer op scherp zet, effectiever dan nóg een kop ijskoffie! Maar hoe zorg je ervoor dat je snel in slaap valt? Slaapexpert Yumeko deelt haar 5 beste tips voor een verfrissende zomerse powernap.
Zo val je snel(ler) in slaap:
Tip 1: Zorg voor een koele, stille en donkere ruimte
Je lichaam moet afkoelen om in slaap te kunnen vallen. Yumeko’s percal katoenen beddengoed of linnen lakens voelen koel aan op de huid en laten de lucht goed circuleren. Maak het extra comfortabel met een stille, donkere ruimte: oordopjes en een slaapmasker doen wonderen.
Tip 2: Kies het juiste moment
De perfecte powernap? Ongeveer 8 uur na het opstaan. Dat is het moment waarop je natuurlijke energie even daalt. Zo laad je op én voorkom je dat je 's avonds ligt te woelen.
Tip 3: Kort en krachtig
Een dutje van 10 tot 20 minuten is precies goed. Je voelt je weer fris en gefocust, zonder in diepe slaap te raken. Vergeet de wekker niet, zodat je energiek én op tijd weer wakker bent.
Tip 4: Box breathing
Box breathing is een eenvoudige ademhalingstechniek die je helpt om snel tot rust te komen. Je ademt rustig in, houdt je adem even vast, ademt weer uit en wacht kort voor je opnieuw inademt – telkens vier tellen. Door dit ritme een paar minuten te volgen, daalt je hartslag en komt je hoofd tot rust.
Tip 5: Frisse lucht
Een korte wandeling in de buitenlucht vóór je powernap helpt je hoofd leegmaken. Nog fijner: dutten in de natuur zelf. Op een zacht strandlaken van Yumeko droom je zo weg in het zonnetje.
Powernap essentials
Zwoele zomers kunnen heerlijk zijn, maar slapen in de warmte? Dat is voor velen een uitdaging. Yumeko’s powernap essentials helpen je de zomer door.
Laat je huid ademen
Tijdens warme nachten is het essentieel dat je huid kan ademen. Yumeko’s biologisch percal katoen beddengoed biedt precies dat: (h)eerlijk zacht, licht en ideaal voor een frisse, comfortabele nachtrust. Deze essential is gemaakt van 100% biologisch katoen en geweven in een fijne 200TC-kwaliteit; ideaal voor de zomer.
Het dekbedovertrek van percal katoen is verkrijgbaar vanaf €99,95. Het hoeslaken van percal katoen is verkrijgbaar vanaf €49,95. De kussenslopen beginnen vanaf €15,95.
Slapen in de buitenlucht
Wat is er nou fijner dan een powernap op het strand, in een parkje of gewoon in je tuin of op je balkon? Yumeko’s strandlakens (€59,95) zijn gemaakt van 100% biologisch katoen en zijn zachter dan je ooit had durven dromen. Of je nou in slaap valt op de fluweelzachte zijde van velours, of je afdroogt na een frisse duik met de zijde gemaakt van absorberend badstof, dit item is onmisbaar voor een heerlijk zomers dutje.
Koel op de huid
Ook Yumeko’s beddengoed van gewassen linnen is perfect voor de zomer. De stof is namelijk ademend, hypoallergeen, antibacterieel en voelt koud aan in de zomer en warm in de winter. Door het speciale wasproces dat deze stof ondergaat, voelt de stof soepeler en zachter aan dan gewoon linnen. Daarnaast zorgen de stevige garen ervoor dat je het beddengoed niet hoeft te strijken.
Het dekbedovertrek van wassen linnen is verkrijgbaar vanaf €229. Het hoeslaken van gewassen linnen is verkrijgbaar vanaf €119,95. De kussenslopen beginnen vanaf €45,95.
Elk item is verkrijgbaar in frisse en vrolijke kleuren en ze kunnen gewoon in de wasmachine.